疲れ目にはDHA
デスクワークやパソコンワーク、携帯メールなど現代人は目を酷使する事が多く、慢性的な疲れ目を抱えている人も少なくありません。目が疲れてくるとショボショボしてきたりかすみ目になったりしますし、放置しておくと視力低下にもつながります。
疲れ目が原因で視力が低下してきたなと感じたら、視力回復の効果があるDHAのサプリメントや目薬などを使って視力回復に努めましょう。視力が低下し始めたばかりの時には、ちょっとした工夫や方法によって視力が元通りに戻る可能性が高いのですが、低下した視力のまま放置してしまうと、その視力が固定されてしまうため、後から視力回復に努めてもなかなか効果が出にくくなってしまいます。
視力回復に大きな効果があるDHAは脳や視神経を正常に機能させるためには必要不可欠な成分で、体内のDHAは50％以上が脳と視神経に使われているといわれています。普段から目を酷使する人は、毎日の食生活に気を使って、DHAがたくさん含まれている食品を積極的に食べるようにすると良いでしょう。DHAがたっぷり含まれている食品には卵や魚類がありますが、魚の中でもアジ、サンマ、サバ、ウナギ、カツオ、イワシなどはたっぷりとDHAを含んでいるのでおススメです。魚を食べる時に最もDHAを効率よく摂取できるのは、生で食べる方法。刺身や寿司などはおススメの食べ方ですね。DHAは熱に弱いので、天ぷらなどにするとDHA含有量が半分以下になってしまいます。火を通して食べる時にはホイル焼にしたりして脂肪を逃がさないような工夫をするのも良いでしょう。
